[...] durabolin. zalezy mi na suchym miesniu a nie na napompowanym woda i wiem ze w tym wypadku najlepszy bylby winstrol. jednak duzo o nim czytalem i wiem ze tyra on duzo bardziej flaki niz deca. deca natomiast bardziej nadaje sie na mase niz na rzezbe. wiem mam pytanko czy bardzo spuchna moje miesnie po dece czy bardziej wejdzie czystyu miesien ??
[...] czyli jednym slowem keratyna + odzywka bialkowa. Jak myslicie czy to jest dobry pomysl? Chodzmi mi glownie o budowe beztluszczowej masy miesniowej, zawsze cwiczylem na rzezbe i cos zaczyna sie pojawiac, aczkolwiek chcialbym te miesnie poprostu powiekszyc. Jak myslicie, zda to egzamin czy proponujecie cos innego? Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam
Witam.Pisze prace licencjacką na temat budowaniu masy mięśniowej w kulturystyce, głównie nacisk kładziony jest na ćwiczenia na to w jaki sposób mięśnie rosną oraz jakie czynniki wpływaja korzystnie na ich rozwój. Szukam dobrej ksiązki która najlepiej mogłbym kupić przez internet , dodam ze musi byc to książka z założeniami metodycznymi dla [...]
Jak wiecie muły są duże i małe.... krzywe i proste.... Ja chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob mierzycie te swoje wypasione mieśnie...;) Np. bicepsik : łape napinacie na maxa (kąt ostry) czy tylko do 90 stopni ? centymetrem łapiecie same górki czy równolegle do przedramienia. Bo wiadomo, ze nie którzy jakos od łokcia po skosie mierza i [...]
Cześć, czwiczyłam na siłowni przez rok i przez ten czas rozbudowały mi się mięśnie, głównie ramiona i barki. Wydaje mi się, że duzy wpływ miała na to odżywka, którą po każdym treningu piłam a mianowicie była to odżywka typu gainer. Celem moim było przytycie dlatego też chodziłam na siłownię, ale troche przedobrzyłam. Co radzicie?
[...] 2 miesiace siła i masa poszły zdecydowanie w górę. Jednak od stycznia planuje przejsc na plan 4 dniowy co o tym sadzicie czy mniejsza porcja cwiczen i powtórzen na miesnie da rownie dobre efekty w porównaniu do 6 razy w tygodniu? Przyrosty są ale uwazam ze przesadzałem z tym planem i było to zdecydowanie za dużo. Prosze o konkretne [...]
Witam. Forum czytuje od dłuższego czasu, ale dopiero teraz musiałem się zarejestrować celem zapytania Was o pewną sprawę. Kontakt z siłownią mam juz od kilku lat z przerwami, ostatnio po krótkiej przerwie znowu wróciłem do ćwiczeń. Mam około 190 wzrostu, waże 97 kilo, i chciałbym jeszcze troszkę "zupgrade'ować" moje mieśnie. I tu pojawia się [...]
[...] i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 godz, ale z przerwami. Czy jak tak dalej bede robil to zpale tluszcz. Moze jakies diety albo cos? [...]
Siemanko, mam 17 lat i 15 kg nadwagi. Chciałbym się tego pozbyć, zacząłem jeździć na rowerze i jakoś leci, ale to nie wszystko. Zależy mi na tym aby nabyć trochę mięśni. Z racji tego że nie znam się (jeszcze) na sportach siłowych, chciałbym się zapytać kogoś z wiedzą. Co należy kupić do 1000zł aby móc rozwijać mięśnie w domu? Atlas, ławeczka? [...]
Może być taka rozpiska???: W poniedziałek klata, triceps, mięśnie skośne brzucha We wtorek biceps, przedramie i brzuch(przód- nie wiem jak się nazywają) W środę nogi i kaptury, skośne brzucha W czwartek plecy, grzbiet, wszystkie partie brzucha W piątek ramiona, barki, kaptury, brzuszek- lekko sobota- biceps, przedramie- lekko niedziela odpoczynek. [...]
Witam! Od wczoraj postanowiłem zacząć trenować i wyrobić mięśnie. Mam więc pytanie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 58 kg. Czy jeżeli zacznę ćwiczyć to moja waga pójdzie w górę czy zacznie się zmniejszać czego bym bardzo nie chciał? Dodam, że ćwiczenia które wykonuje to pompki, przysiady, brzuszki, i przeróżne ćwiczenia na klatkę piersiową [...]
[...] jak sie bedzie cwiczylo Poniedzialek:worek brzuszki i pompki Wtorek:silownia:klatka,biceps,triceps,brzuch Sroda to co poniedzialek CZwartek:silownia:nogi,plecy,barki,przedramiona,kaptury Piatek:to co poniedzialek Sobota:silownia:to co we wtorek aha i waze 83kg 185cm i mam 17 lat jakby to cos pomoglo I co daje worek i na jakie miesnie dziala??
Witam :) Chcę zacząć pracować nad swoim ciałem (nie chodzi mi o dietę, a o mięśnie). Nie wiem, do której siłowni najlepiej się udać żeby ktoś mnie nakierował co i jak, bo ja ciemna masa w tej kwestii. Zna ktoś z was może Altra Fitness na Psim Polu? Tu mam najbliżej, ale mogę iść gdziekolwiek - w okolicach rynku. Będę wdzięczna za pomoc! Nie wiem [...]
[...] jak leże czuję bół choc lagodny podczes lezenia.na początku duzo sie schylalam,wtedy bolalo mnie w okolicach krzyza,nie moglam sie wyprostowac bo czulam ból jakby igły mi wbijano,na dzien dzisiejszy boli mnie kręgosłup,nie miesnie,jak uciskam palcem mocniej to odczuwam bol.pomozcie co to moze byc??zadne leki przeciwbolowe ani masci nie pomagaja.
Czesc. Jestem tu nowy :) wiec witam wszystkich. Moglibyscie cos powiedziec na temat urzadzenia na miesnie brzucha reklamowanego ostatnio w tv - AB KING PRO? Czy to jest warte swojej ceny (700zł) i czy rzeczywiscie mozna uzyskac jakies wyniki (spalenie tluszczu i wyrobienie tzw "kratki")
Witam, mam do was takie pytanie. Ćwiczę od Listopada 2010r. więc okres wynosi już jakieś ~3,4 miesiące. Cały czas ćwiczę na masę. Lecz ta masa nie idzię coś :/ przytyłem może ze 2kg... Coś o mojej posturze: -waga 55kg -wzrost 170cm Moim celem jest przytyć do 65-70kg bym miał ładnę mieśnie, chyba wiecie o co mi chodzi. Więc teraz moje [...]
[...] na masie i to jakies 10+kg. Cwicze na silowni juz od okolo roku. Niestety jem malo i to jakies buleczki z serkiem, wiec prosze... Siła mi wcale juz nie wchodzi bo niby skad miesnie maja brac"paliwo" aby rosnac? Zatrzymalem sie na 65kg na klate i juz pare miesiecy na tym stoje... porazka.Chce aby to sie zmienilo, tylko nie wiem co jesc? Myslalem [...]
Siema ogólnie to tak zamierzam kupić mutant mass jako uzupełnienie diety + kreatynę jestem ektomorfikiem i mam pytanie bo pijąc codzienie porcje tego gajnera starczy mi na 30dni i mógł bym więcej zwiększyć kaloryczność niż mam na masę i trzymać ją tak przez te 30dni . tzn na mase mam 3100klc a zwiększył bym ją do 3500 nie boje się o zalanie bo [...]
